Rolo de Equilíbrio

 

Cada vez mais adeptos têm aderido à prática do Cycling Indoor por se tratar de uma modalidade motivante, segura e eficaz. Uma das prováveis causas está na capacidade desse exercício satisfazer às diversas necessidades em pessoas que se sentem atraídas por ele.

Ministrada por um profissional de Educação Física, o Cycling Indoor é uma atividade para indivíduos que variam em idade, sexo e aptidão física, em bicicleta estacionária, com variação de treinamento de resistência aeróbia e anaeróbia, normalmente acompanhada de recursos audiovisuais.

Eventualmente nos deparamos com indivíduos pedalando em uma bicicleta de rua dentro da sala de Cycling Indoor em um equipamento denominado rolo de resistência (turbo) ou rolo livre (de equilíbrio).

 


Rolo de Resistência ou Turbo

 


Rolo Livre ou de Equilíbrio

Esse equipamento foi desenvolvido para atletas que moram em lugares de clima rigoroso em que as condições climáticas não sejam favoráveis para o treinamento convencional com intuito de que não perderem a sua rotina de treinamento e, além disso, para atletas que exercem atividade profissional os quais estão impossibilitados de treinarem ao ar livre durante a semana.

Dentre os inúmeros benefícios do treinamento no rolo seja de resistência ou equilíbrio, podemos citar:

  1. Aprimoramento de equilíbrio
  2. Concentração e Foco
  3. Desafio e Superação
  4. Controlar a harmonia de cada ciclo do pedal
  5. Lapidar a mecânica da sua pedalada
  6. O rolo permite não quebrar a rotina de treinamento especialmente nos dias de chuva, frio e/ou vento forte
  7. Segurança durante os treinos

 Não é difícil encontrarmos rolo de equilíbrio em algumas salas de Cycling Indoor espalhadas pelo Brasil e, em alguns casos, há até mesmo bicicletas de fácil regulagem (grampola) acessível a qualquer aluno praticante da modalidade.

É de extrema importância que o professor seja capaz de orientar o aluno para que tenha sucesso caso opte por efetuar seu treinamento em sua bicicleta no rolo de equilíbrio.

Para quem estiver utilizando sua própria bicicleta em cima do rolo, podemos simular os mesmos tipos de terrenos (planos, subidas, sentado e em pé) aplicados aos praticantes de Cycling Indoor. É importante ressaltar o que mantem a bicicleta com maior estabilidade no rolo de equilíbrio livre é sua velocidade, ou seja, quanto maior for sua velocidade, maior será seu controle da bicicleta em cima do rolo.

Para quem pretende iniciar um treinamento no rolo dentro da sala de Cycling Indoor, seguem algumas dicas:

  1. Colocar o rolo entre duas bicicletas de Cycling Indoor para os iniciantes
  2. Não virar muito o guidão para os lados
  3. Quanto mais perfeita sua pedalada, maior será sua estabilidade
  4. Não deixe que nada que esteja passando ao seu lado tirar sua concentração
  5. Deixe a caramanhola e toalha perto para não ter que descer da bicicleta
  6. Verifique a calibragem dos pneus antes de iniciar seu treino

O rolo de equilíbrio é um diferencial para as salas de Cycling Indoor contribuindo para que os alunos tornem-se praticantes assíduos dessa modalidade devido ao desafio existente em se manter “em cima” do rolo. À medida que o aluno vai se tornando mais confiante, um novo desafio é lançado (pedalar sem as mãos, pedalar em pé, entre outras). Experimente e descubra qual é o seu limite.

 

Prof. Esp. SIMÃO JORGE ADDAD NETO
CREF 00480G/GO
Certificado pelos Programas:
Spinning
Schwinn Cycling
Membro do Cycling Indoor Team
Melhor Brasileiro colocado no L’etape du Tour de France 2008
e-mail: simaoaddad@hotmail.com