Diabetes pode ser melhorada com a prática de atividade física

O exercício físico tem sido cada vez mais preconizado como conduta importante para a promoção da saúde e, conseqüentemente, para a melhora da qualidade de vida. Dessa forma, a prática de atividades físicas tem se disseminado rapidamente na população em geral. Porém, em alguns estados patológicos, como o diabete melito, essa prática ser bem conduzida para que seus riscos sejam minimizados e seus benefícios, aumentados. Além disso, a atividade física é um fator importante do tratamento do Diabetes Mellitus, pois contribui para melhorar a qualidade de vida do portador de diabetes, é benéfica para todas as pessoas independente de serem portadoras de diabetes ou não. Para que o portador de diabetes possa melhorar a sensibilidade à ação da insulina, promovendo então uma melhora na utilização desse hormônio e com isso uma redução dos níveis de glicemia.

Uyrah Ramos
Professor de Cycling,
Ciclista desde 1999.

Os exercícios na musculação junto a atividade de cycling indoor ajudam a evitar doenças cardiovasculares, uma vez que ajuda a reduzir o percentual de gordura e riscos cardíacos enquanto aumenta força muscular e a sensibilidade a insulina. Os exercícios resistidos (musculação) proporcionam também aos diabéticos com mais idade, o impedimento da perda de massa muscular, o aumento da densidade óssea, ajudando em muito na melhora da auto-estima e da qualidade de vida.

É sempre bom lembrar que os efeitos benéficos da atividade física ocorrem somente para quem tem uma disciplina regular dos exercícios físicos. Por isso, a importância de realizar atividade física pelo menos três vezes na semana sob orientação de um profissional.

Benefícios da atividade física para o diabético
*- Aumento da ação da insulina;
*-Aumento da captação da glicose pelo músculo;
*- Captação da glicose no período pós exercício;
*- Diminuição da glicose sangüínea;
*- Aumento da sensibilidade celular à insulina;
*- Incremento das funções cardio-respiratórias;
*- Incremento da força e da resistência;
*- Diminuição da gordura corporal;
*- Redução dos fatores de risco de doenças coronarianas;
*- Decréscimo da ansiedade e da depressão;

As principais formas de tratamento do diabetes são a administração de insulina, a dieta e o exercício. Nem todos os pacientes necessitam de insulina, mas para aqueles que precisam, a dosagem é ajustada de modo a permitir um metabolismo normal dos carboidratos, das proteínas e das gorduras. O tipo de insulina injetada - de ação de curta duração ou intermediária – e o momento do dia em que ela é também individualizada para que se mantenha o controle da glicemia durante todo o dia.

• Consumir carboidratos (15-30 g) a cada 30 minutos de exercício de intensidade moderada.

• Consumir um lanche de carboidratos lentamente absorvidos após sessões de exercícios prolongadas.

• Diminuir a dose de insulina:
  Insulina de ação intermediária – diminuir 30 a 35% de dose no dia do exercício.
  Insulina de ação intermediária e curta - reduzir a dose da insulina que precede o exercício.
  Doses múltiplas de insulina de ação curta – reduzir a dose da insulina que precede o exercício em 30 a 50% a fazer uma suplementação de carboidratos.
  Infusão subcutânea continua – eliminar o bolo do momento da refeição ou aumentar o bolo que precede ou sucede imediatamente o exercício.
  

• Evitar exercitar o músculo subjacente ao local da injeção de insulina de ação curta por uma hora.

• Evitar o exercício tarde da noite.

Uyrah Ramos
Professor de Cycling
uyrah.ramos@gmail.com