Como estão as articulações durante o treino??

Muito se fala sobre a intensidade, o volume e até mesmo desgaste calórico durante os treinos de Cycling Indoor, são assuntos corriqueiros tanto para alunos qunto para professores. No mundo Cycling Indoor a grande maioria dos envolvidos sabe, por exemplo, o que significa um treino de montanha,suas caracteristicas principais e como o corpo de modo geral vai responder diante de um treino assim. Entretanto, pouco se comenta sobre o que acotece com as principais articulações durante as aulas e é sobre isso que vou falar.
E sabido que entre todas as articulações envolvidas na pedalada, três são fundamentais; Articulação do quadril, joelho e tornozelo. A articulação do quadril é sinovial do tipo esferóide, ou seja, possui cápsula articular e dentro dessa cápsula líquido sinovial qua tem como função lubrificar a articulação. O joelho é uma articulação sinovial, classificada do tipo gínglimo por fazer movimento de flexão e extensão exclusivamente, porém alguns autores a classificam como do tipo condilar por também ser possivel movimentos de rotação quando a articulação está numa posição parcialemnte flexionada. E por fim a articulação do tornozelo também chamada de talocrural, articulação sinovial do tipo gínglimo, envolvida por uma cápsula articular composta de quatro ligamentos.

Uyrah Ramos
Professor de Cycling,
Ciclista desde 1999.

Um estudo feito por três universidades no sul do Brasil, com ajuda do GEPEC na coleta de dados avaliou as alterações na cinemática (descreve os movimentos sem se preocupar com as forças que originam estes movimentos) da pedalada durante uma hora de exercício sob intensidade de 80% do VO2máx sobre a técnica de pedalada. Os pesquisadores tinham a hipótese de que a articulação do tornozelo sofreria alterações angulares. Nessa pesquisa, as articulações do quadril e joelho também foram avaliadas e os resultados mostraram qua a articulação do quadril não sofreu mudanças significativas no comportamento angular durante a avaliação, o mesmo acontecendo com a articulação do joelho.
Contudo, a articulação do tornozelo sofreu alterações em seu comportamento angular a partir do minuto 40 na fase de recuperação da pedalada (180 a 360 graus da revolução do pé-de-vela). A conclusão dos pesquisadores, a partir dos resultados obtidos foi que os ciclistas avaliados tiveram mudanças na sua técnica de pedalada principalmente na articulação do tornozelo, resultado da fadiga muscular natural do exercicio prolongado.
Diante disso, nós professores temos a obrigação de dedicar atenção também as articulações de nossos alunos, principalmente o ajuste dos pés nos pedais da bike para que a alegria contagiante, comum ao Cycling Indoor, não seja fragilizada por problemas nas articulações.
Vou ficando por aqui e desejo a todos muita paz e alegria, alegria por poder pedalar!

Uyrah Ramos
Professor de Cycling
uyrah.ramos@gmail.com