Os prós e contras da música na prática dos exercício

Não é de hoje que atletas e praticantes de atividades físicas se beneficiam da musica durante seus treinamentos... Pois é isso mesmo, hoje existem estudos que comprovam os benefícios da música no esporte...
Um estudo elaborado pelo Dr. Costas Karageorghis, professor de psicologia da Universidade de Brunel, em Londres, mostra que o impacto da música associado ao exercício pode aumentar em até 20% a performance do atleta se a seleção for bem escolhida. Segundo o pesquisador, “pode ser essa a diferença entre chegar em 1º lugar ou na 4ª ou 5ª posições”.

Roberto Toscano

Daí, com certeza, vêm uma parte do sucesso das atividades de academia, onde a musica esta sempre presente para motivar os alunos.

Embora seja certo e haja exemplos de sobra que a música bem escolhida interfere de forma positiva na performance do atleta, na hora de optar por colocar um fone no ouvido e ligar o som no último volume para correr, há de se considerar os prós e os contras.

Os prós

- A música tem um poder estimulante e motivacional. Ela ajuda você ir mais adiante num treino quando poderia desistir. Exercícios que poderiam ser monótonos, como longas corridas e pedaladas continuas, tornam-se mais estimulantes com o uso de música, já que a mesma desvia a atenção da mente para o som.
- Além de ter um poder motivacional antes e durante o exercício, a música serve também para relaxar a mente. Isso pode acontecer durante exercícios mais leves, de apenas rodagem, ou mesmo no aquecimento e no desaquecimento.
- A música coloca diversão, motivação e estímulos positivos em suas rotinas de treino, principalmente quando a seleção é bem elaborada para se encaixar aos seus treinos. Preocupe-se com isso e você terá um maior desempenho durante o exercício.

Os contras

- Apesar de ser estimulante e motivacional, é preciso ter cuidado para não desviar a atenção do movimento e da técnica do exercício. Você pode ficar muito empolgado e sair completamente do ritmo, correndo o risco de se machucar e treinar completamente fora daquilo que era seu objetivo.
- Quando você está com fones de ouvido, é preciso ter atenção redobrada com o que acontece no ambiente à sua volta, principalmente para quem corre ou anda de bike pelas ruas, que deve ter muito mais cuidado com os carros. Corra sempre na direção contrária dos carros para poder visualizar o movimento. No pedal ao ar livre, é desaconselhável o uso de fones de ouvido. Porém se você optar por usar os tais fones, além de redobrar a atenção, tente ter pelo menos um de seus ouvidos livres para estar sempre atento aos sinais do ambiente.
- Uma pessoa que treina muito com música pode achar monótono fazer o mesmo treino sem música.
Lembre-se de que em situações de prova hoje em dia em muitos casos não é permitido o uso de fones de ouvido. Por isso, tenha a certeza de que você saberá lidar com isso numa competição.

Roberto Toscano