Papo de Academia


A Força da Concentração e do Treinamento Mental

Um dos componentes fundamentais na prática do Cycling Indoor é o uso das técnicas de concentração e percepção corporal na melhora a performance.
O treinamento da mente engloba uma consciência maior utilizando-se imagens mentais. Assim que o corpo segue estas imagens, o participante se torna mais consciente de seu desempenho físico e sua conexão com as partes do corpo. A partir deste aumento de consciência, o praticante estará apto a executar seus gestos técnicos mais eficientemente e alcançar seus objetivos com maior rapidez.


Roberto Toscano

Para iniciar o treinamento, é importante que o imaginário seja baseado em uma forma física e não em árvores nas estradas ou nuvens no céu. O treinamento mental significa integrar sua auto-imagem ao espaço e aos gestos que estarão sendo executados. Experimente os exercícios seguintes em sua própria rotina de personal training:

  1. Feche os olhos e se concentre no seu desempenho físico.
  2. Esteja ciente do espaço que você ocupa ao mesmo tempo em que visualiza pés, pernas, quadris, coluna, pescoço, ombros, braços, mãos, músculos da face, respiração, etc.
  3. Assim que você explorar seus movimentos, concentre-se em sua respiração deixando de lado a tensão muscular. Descubra o foco de desenvolvimento desta técnica e como conectar a mente ao corpo e ao espaço.
  4. Visualize-se relaxando e executando a força nos movimentos.
  5. Praticar esta técnica individualmente irá favorecer a aplicação deste treinamento mente e corpo durante a prática de seus exercícios e durante sua aula.
  6. Quando introduzir esta técnica, poderá capturar maior atenção começando com técnicas de respiração e de visualização dos gestos que estejam sendo executados, bem como da musculatura utilizada na execução destes gestos.
  7. O excesso de ruído não ajudará a criar maior concentração para a conexão. No início, pare de pedalar e faça respirações profundas. Quando começar a pedalar, perceba aos poucos as imagens dos gestos executados pelo corpo e técnicas de maior aproveitamento nas pedaladas, respiradas e etc. Porém, esta descrição de imagens será muito mais aproveitável com os olhos fechados.
  8. A música suave e agradável deve estimular esta concentração.
  9. Não se esqueça que esta técnica exige bastante paciência e leva tempo para atingir seu ápice. No início, a mente se distrai com facilidade e facilmente o praticante se frustra na concentração, mas esteja sempre encorajado a delongar a própria concentração a cada treino.
    Antes mesmo de você notar, estará obtendo grandes benefícios desta técnica de concentração e percepção.

Então, concentre-se e tenha boas pedaladas...

Roberto Toscano


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